أهمية النوم لبناء العضلات وحرق الدهون

اهمية النوم لبناء العضلات وحرق الدهون

1. النوم يمثل اعلى مراحل الاستشفاء

النوم مهم جدا لبناء العضلات وحرق الدهون والحصول على صحه افضل
ممارسة التمارين في gym لا تقوم ببناءالعضلات بل هو في الواقع يقوم بهدمها وهذا الهدم شيء ايجابي وغير مضر ونحن نذهب الى gym لهدم العضلات لكي تقوم بالاستشفاء عن طريق النوم
النوم يقوم باستغلال الاكل للحصول على افضل استشفاء
الجهد الشديد الذي تبذله والاكل الذي تدخله يكون مضيعة للوقت والجهد بدون نوم عميق وجوده نوم ممتازه
وتكون اعلى مرحلة ايجابية لبناء العضلات وحرق الدهون عند اعمق نقطة في النوم
النوم يعطي طاقة وتركيز اكبر خلال اليوم مما يجعل يومك اكثر انتاجية ويجعل تمرينك اكثر شدة

2. كمية النوم وجودته

يكون افضل عدد ساعات للنوم هو 7-8 ساعات وفوائد النوم لاتعتمد على الساعات التي تنام فيها بل الجودة , فالجودة هي كل شيء فالنوم ل 6 ساعات بجودة ممتازة يكون افضل من النوم 9 ساعات بجودة قليلة

3. اهمية النوم لافراز الهرمونات البنائية

خلا النوم يتم افراز العديد من الهرمونات مثل هرمون النمو GH الذي له دور كبير في حرق الدهون وزيادة الاستشفاء العضلي وحماية المفاصل وتقليل الالتهابات بالجسم
افراز هرمون التيستيسترون (هرمون الذكورة ) الذي هو العامل الرئيس لبناء العضلات وحرق الدهون وبناء شخصية الانسان والعديد من الفوائد داخل كمال الاجسام وحتى خارجها فهو يصنع رجولتك
يكون النوم منبع الهرمونات الجسمية فيفرز الجسم خلال النوم هرمونات اخرى ذات اهميه قصوى , لذالك لايجب اهمال النوم نهائيا فاليوم العظيم يبدأ بليلة عظيمة

4. هل يخسر الجسم وزن(المقصود هنا وزن الجسم وليس وزن الدهن) اثناء النوم ؟ولماذا ؟

نعم يخسر بعض الوزن بسبب النوم العميق فمن الملاحظ ان عند النوم يخسر الجسم القليل من وزنه لاستخدام الاكل والماء لاستشفاء العضلات وحرق الدهون واستغلالها واستشفاء الجسم بصورة كاملة فهو ينهي ويكمل الجهد المبذول خلال التمرين وخلال تناول الوجبات

5. هل النوم مهم اكثر من السهر مع الاصدقاء ومشاهده الافلام والمسلسلات ؟

العديد من الناس لا يأخذون راحة جيدة من النوم بسبب السهر مع الاصدقاء على الافلام والمسلسلات
فيجب عليك تحديد اولوياتك وما هو المهم بالنسبة لك فيجب سؤال نفسك هل مشاهدة الافلام والمسلسلات والحصول على المتعة منها . اهم من بناء جسم تفتخر به وبناء صحه تساندك بقية حياتك وتجعلك سعيد ؟
فكما تكون متحمس وملتزم بالتمرين وتستمتع بالذهاب الى gym يجب ان تكون ملتزم بالنوم باوقات ثابته وبنظام معين للحصول على صحة و راحة واسشفاء

6. ماذا تفعل اذا كنت لاتستطيع النوم بسبب وظيفتك او بسبب الارق ؟

لابأس بالنوم بعد الليل بسبب العمل و في هذه الحالة يجب النوم 7-8 ساعات حتى لوكانت في النهار لكن يجب توفير بيئة مظلمة وباردة , ولكن وقت النوم االافضل يكون في الليل فتاكد الحصول على بعض ساعات النوم في الليل قبل طلوع الشمس

7. ماهو اشهر واهم مكمل يساعد على النوم ؟

مكمل المغنيسيوم : يساعد المغنيسيوم على النوم لانه يدخل في اكثر من 600 تفاعل اثناء االنوم داخل الجسم
او مكمل الاشوكندا : هو مكون من عشبة طبيعية تقلل التوتر والتفكير فتحسن جوده النوم وكميته
او مكمل الزنك او كليهما في مكمل واحد يكون خليط من المغنيسيوم والزنك وبعض الفيتامينات
لو كان نومك صعب جدا فيمكنك اخذ مكمل الميلاتونين (Melatonin) (هرمون النمو )
تاكد من عدم خلط الكالسيوم مع المغنيسيوم لانه يعمل عكس االاخر

الصحه في كمال الاجسام

القائمة الرئيسية

الصفحات